Vencendo a insônia | A insônia é um distúrbio bastante comum atualmente e que muitas pessoas sofrem com ele. Afinal, em algumas situações o sono simplesmente não vem, e as pessoas acabam ficando a noite acordadas, mesmo sem querer. Por isso, quem sofre de insônia precisa procurar formas de como vencer esse distúrbio. E é por isso que separamos esse artigo para te ajudar!
VENCENDO A INSÔNIA | VOLTE A DORMIR COM TRANQUILIDADE
Vencer a insônia é um processo difícil e doloroso para algumas pessoas. Sabendo disso, separamos as principais dicas para você. Esperamos assim, te ajudar a ter uma boa noite de sono como a muito tempo não tinha. Portanto, confira nossas melhores dicas para você:
HÁBITOS PARA UMA BOA NOITE DE SONO
Dormir de forma correta é algo que traz inúmeras vantagens. Pois uma vez que você consegue dormir melhor, consegue facilmente realizar as suas tarefas no dia seguinte. No entanto, quem sofre de insônia tem uma certa dificuldade nesse processo. E é por isso, que você precisa cultivar alguns hábitos que te ajude a ter uma boa noite de sono. Dessa forma, veja abaixo alguns hábitos que você adotar, ou mudar, pare te ajudar nesse processo:
- Não mexer no celular pelo menos uma hora antes de dormir;
- Tomar um bom banho quente antes de deitar;
- Fazer alimentações leves de noite;
- Procurar dormir sempre nos mesmos horários;
- Fazer algo que te acalme antes de se deitar.
VENCENDO A INSÔNIA COM CHÁ DE MARACUJÁ
É muito comum as pessoas afirmarem que o maracujá é uma fruta que ajuda a acalmar. Porém, a verdade é que não é o fruto em si que faz com que a pessoa se acalme. O que causa o efeito calmante e relaxante nas pessoas são as propriedades presentes na fruta. Todavia, o chá de maracujá é uma excelente maneira de você tirar o estresse e se sentir mais calmo. Dessa maneira, confira abaixo como preparar o chá de maracujá:
Ingredientes:
- Água;
- 6g de folhas secas de maracujá.
Modo de preparo:
O modo de preparo do chá funciona de uma forma bem simples. Basta você ferver a água, depois mergulhar as folhas dentro dela, e então aguardar cerca de 10 minutos. Por fim, basta coar e consumir o chá antes de dormir.
VENCENDO A INSÔNIA COM XAROPE DE ERVAS
Uma outra maneira bem interessante para vencer a insônia é fazendo um xarope. O xarope de ervas é uma excelente forma de você se acalmar e conseguir dormir. Por este motivo, o xarope se torna uma ótima opção para tratar insônia. Sendo assim, confira abaixo como preparar o xarope de ervas:
Ingredientes
- 1 colher de chá de raízes de Valeriana;
- 3 colheres de sopa de erva-cidreira;
- 1 xícara de chá de mel de laranjeira.
Modo de preparo
A princípio, é necessário colocar todos os ingredientes em uma vasilha de forma que o mel cubra as ervas. Nesse passo você precisará fechar a vasilha e deixar que os ingredientes descansem por 12 horas. Após esse passo, você vai amassar todos os ingredientes para que você consiga tirar o óleo deles. Para finalizar, é necessário apenas coar o chá, para então, poder consumir.
VENCENDO A INSÔNIA COM VITAMINA DE BANANA
A próxima forma de você conseguir adormecer é fazendo uma vitamina de banana acrescentando outros ingredientes. Isso acontece porque os ingredientes, misturados com a fruta, auxiliam na criação da sensação de calma e serenidade. Desse modo, você fica mais leve e consegue dormir com mais facilidade. Assim sendo, veja abaixo o passo a passo da receita de vitamina de banana:
Ingredientes
- 1 xícara de leite;
- 1 colher de sopa de nozes picada;
- 1 banana;
- 1 fatia de mamão;
- 1 colher de sopa de mel.
Modo de preparo
Para esse processo você precisará colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater. Feito isso, a sua vitamina estará pronta e você poderá beber antes de dormir.
O ESTRESSE PODE CAUSAR INSÔNIA | COMBATA-O
Um dos motivos para uma pessoa ter insônia é o fato de ter muito estresse. Devido essa situação, as pessoas acabam pensando nos problemas até o momento de dormir e assim não conseguem adormecer. Dessa maneira, a melhor forma de combater a insônia é analisando a sua vida. Portanto, procure pensar no que está te deixando muito estressado e como você pode evitar isso. Por exemplo, se você está estressado por causa do seu chefe, procure alternativas para contornar está situação. Só assim você evita que ele te estresse e prejudique a sua vida. Então, você já sabe, sempre que tiver problemas, procure resolvê-los antes de ir dormir, para que o cérebro possa de fato descansar.
CUIDE DA SUA SAÚDE VENCENDO A INSÔNIA
Ter uma boa noite de sono é essencial para manter sua vida, como um todo, mais saudável. Afinal, noites mal dormidas proporcionam cansaço físico e psicológico que podem afetar seu rendimento em algumas atividades simples do dia a dia. Todavia, lembre-se de sempre consumir alimentos aprovados por um especialista, afinal, todos temos um organismo diferente. Dessa forma, consulte um nutricionista para avaliar qual tipo de dieta você pode adotar, para começar a dormir mais. Caso o problema persista, você também pode investir em tratamentos mais profundos e uso e medicamentos.
Todo esse suporte, e muito mais, você pode encontrar ao contratar um plano de saúde. Tendo um convênio médico, o acesso à especialistas, consultas e tratamentos se torna mais facilitado e recorrente. Desta forma, é possível realizar um acompanhamento com o melhor atendimento, a melhor infraestrutura e o melhor plano de saúde. Cuide-se e de quem você ama. Faça uma rápida simulação de valores e avalie qual o melhor plano com custo-benefício feito especialmente para você. Cuidar da saúde é o primeiro passo para uma vida melhor!
